湖州體育中考是通過(guò)統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式，即通過(guò)測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)和測(cè)現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來(lái)進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)。湖州體育中考的時(shí)間一般在每年3月份到5月份期間�？荚嚦煽�(jī)影響學(xué)生的高中錄取。那么湖州中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？湖州中考靠時(shí)間及考試項(xiàng)目是什么？本文小編帶你一起了解關(guān)于湖州中考體育考試時(shí)間項(xiàng)目及體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的知識(shí)。湖州中考體育相關(guān)政策請(qǐng)以官方發(fā)布為準(zhǔn)，本文僅供參考！

體育30分計(jì)入招生總分

《實(shí)施意見(jiàn)》明確，體育考試成績(jī)計(jì)入高中段學(xué)校招生總分。

與往年不同的是，從2018年起，市區(qū)體育考試現(xiàn)場(chǎng)專項(xiàng)測(cè)試的選測(cè)項(xiàng)目調(diào)整為兩項(xiàng)，即必測(cè)項(xiàng)目一項(xiàng)、選測(cè)項(xiàng)目?jī)身?xiàng)。其中，必測(cè)項(xiàng)目不變，仍為長(zhǎng)跑(男生1000米，女生800米)。選測(cè)項(xiàng)目在原來(lái)的基礎(chǔ)上增加了4項(xiàng)供考生選擇，并分成兩類：第一類為引體向上(男)、仰臥起坐(女， 1分鐘)、擲實(shí)心球(2千克)和推鉛球;第二類為立定跳遠(yuǎn)、跳繩(1分鐘)和游泳(50米)。

提醒考生，可以從選測(cè)項(xiàng)目每一類中分別選擇一項(xiàng)，加上必測(cè)項(xiàng)目，共三項(xiàng)進(jìn)行測(cè)試。體育考試的成績(jī)?yōu)槿��?xiàng)現(xiàn)場(chǎng)專項(xiàng)測(cè)試的分?jǐn)?shù)之和，總分仍為30分。若考生在同一項(xiàng)目中參加了兩次考試的，按其中最好的一次有效成績(jī)記入該項(xiàng)目的體育考試成績(jī)。

中考體育長(zhǎng)跑訓(xùn)練技巧

第一階段，從這學(xué)期開(kāi)始一直到寒假。這一階段，學(xué)生要按照計(jì)劃進(jìn)行體能訓(xùn)練，每天都堅(jiān)持慢跑，不要求速度，也不用計(jì)時(shí)間，學(xué)生只是通過(guò)這段時(shí)間的慢跑來(lái)提高自己的體力和體能。通過(guò)這段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生基本可以具備長(zhǎng)跑1000米(或800米)的能力。這個(gè)階段完成之后，學(xué)生再長(zhǎng)跑1000米(或800米)時(shí)，就不會(huì)有呼吸困難的感覺(jué)。

第二階段，從下學(xué)期開(kāi)始，學(xué)生主要進(jìn)行提高速度耐力的訓(xùn)練。學(xué)生要在這一階段時(shí)間適量加大訓(xùn)練強(qiáng)度，主要是提高跑步速度。學(xué)生可以把考試要求的長(zhǎng)跑距離分成若干段來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。比如女生可將800米跑分成2段，每段400米。學(xué)生自己計(jì)時(shí)間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時(shí)間跑完，然后休息3分鐘，再繼續(xù)按照相同的時(shí)間把剩下的一段路程跑完。通過(guò)這樣的分段訓(xùn)練，學(xué)生可以逐漸提高自己的跑步速度。

第三階段，就是在考試前，這一段時(shí)間，學(xué)生要進(jìn)行自測(cè)。學(xué)生可以自己進(jìn)行計(jì)時(shí)模擬測(cè)試。

專家說(shuō)，除必選項(xiàng)目長(zhǎng)跑之外，其他項(xiàng)目也同樣需要時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練，才能在考試中考出好成績(jī)。此外，學(xué)生要根據(jù)自身?xiàng)l件選擇個(gè)人限選項(xiàng)目，如身材較胖、臂力較小的男生不宜選擇引體向上，身材高大的女生不宜選擇仰臥起坐等。