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高考前幾個月應(yīng)如何有效釋放壓力

首先，你必須明白自己現(xiàn)如今的狀況。通過三年的學(xué)習(xí)，你必須明白自己的一個位置狀況，我到底是優(yōu)等生，中等生還是差等生。這樣有利于對自己設(shè)置一個合理的期望值，那是一個符合自身情況的目標(biāo)，提高了實現(xiàn)的可能性，更能夠從整體上緩解自己所處的緊張氛圍。也算是找一個適合自己的壓力狀況。

然后，非常重要的前提，是自己的身體健康狀況，越是在這最后的一個月，越要注意了。小編在高三時堅持兩點：吃好+鍛煉好。營養(yǎng)的早午餐以及簡單的晚餐，下晚自餓了的話，一定記住讓自己吃點東西，否則你有可能整夜都睡不著，進(jìn)而影響第二天的學(xué)習(xí)。必要的跑步鍛煉是不可缺少的，一般由學(xué)校組織，但你自己也可以抽一些時間鍛煉一下。

切記，一定要保持良好的睡眠，這非常重要。有些同學(xué)喜歡晚上開夜車，可小編就從來沒這樣做過，因為這種“晚上做加法，白天做減法”的事一點都不劃算，在最后的一個月，這更是禁忌。也許會有些人說：晚上睡的越晚，白天其實反而越有精神。沒錯，小編也試過，確實有點效果，但是請千萬別這么做，在我看來這只是身體的一種應(yīng)激反應(yīng)，帶來的效果都是以破壞自己的身體為代價的。

另外，面對社會各界帶來的壓力，在最后的一個月更要妥善的處理。面對社會的壓力，你大可不必在意，別去關(guān)注社會中關(guān)于高考的緊張言論，只關(guān)注與課程相關(guān)的時事熱點。對于老師的壓力，記住，只聽一半，聽自己想要的能夠激發(fā)自己的高考成功事例，注意老師所講的高考細(xì)節(jié)，對于老師所講的關(guān)于高考的一些對自己無大影響的政策，或是叫你加油復(fù)等話，其實可以選擇忽略。對于父母給的壓力，小編的建議是直接當(dāng)做不存在，這并不是對父母的不尊敬，而是對自己負(fù)責(zé)的另一種方式，按照自己的原計劃學(xué)習(xí)與休息。

還有一點是針對少數(shù)人來講的，那就是拒絕戀愛。如果你沒有在戀愛，恭喜你，你可以全身心的投入學(xué)習(xí)。如果你有喜歡的人，那請你暫時忘了，更不要表白，也許你自己舒服了，但會給別人帶來困擾。如果你有交往的對象，請暫停戀愛，把心思放在學(xué)習(xí)上，不要沉溺在戀愛中，不然事后你肯定會后悔。有想要分手的，也暫時不要分，免得影響狀態(tài)。

最后，給自己必要的心里暗示和自我激勵，這是高考最后時段很重要的一點。其實高考真的和時考試都是一樣的，只是沒有經(jīng)歷過的同學(xué)會把這種初次嘗試當(dāng)做一種恐懼放大。所以通過很好的心里暗示，告訴自己：高考很簡單，自己很聰明。也許有點二，但其實有很好的`自我激勵作用，所以千萬不要吝嗇對自己的鼓勵與夸獎。即使在最低潮，也要給自己鼓掌，給自己不要讓別人看輕的勇氣。