高三如何面對(duì)畢業(yè)班的各種壓力主題班會(huì)課
　　　　
　　2006年11月24日
　　
　　資料
　　
　　南京市某中學(xué)日在高三年級(jí)數(shù)百名學(xué)生中，發(fā)放300份調(diào)查問(wèn)卷，就學(xué)習(xí)壓力進(jìn)行抽樣調(diào)查，現(xiàn)已收回問(wèn)卷250多份。
　　
　　翻閱這些問(wèn)卷看到，問(wèn)卷設(shè)了10多個(gè)問(wèn)題，如“你對(duì)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)滿意嗎？”“目前你的壓力主要來(lái)自哪里？”“面對(duì)‘高考’二字你想到了什么？”
　　
　　在200多份已經(jīng)回收的問(wèn)卷中，有150人對(duì)目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)“很不滿意”，100多人認(rèn)為“學(xué)習(xí)壓力主要來(lái)自父母”。在回答“面對(duì)‘高考’兩字你想到了什么”這個(gè)問(wèn)題時(shí)，有五六個(gè)學(xué)生回答很極端。有學(xué)生寫(xiě)道：“痛苦，前途一片黑暗。”也有學(xué)生寫(xiě)“崩潰、絕望”。有的學(xué)生在“提到學(xué)習(xí)，你想到了什么”這一問(wèn)題下面寫(xiě)的是：“痛苦、無(wú)邊無(wú)際。”
　　
　　一個(gè)悲劇
　　
　　2005年6月3日，甘肅省一中學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過(guò)大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當(dāng)場(chǎng)身亡。
　　
　　我們的壓力有哪些？
　　
　　• 學(xué)習(xí)壓力
　　
　　• 人際關(guān)系壓力
　　
　　• 升學(xué)壓力
　　
　　• 就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力
　　
　　• 父母，師長(zhǎng)的期望壓力
　　
　　有壓力好還是不好？
　　
　　好，調(diào)整得好，則能變成動(dòng)力，祝你成功！
　　
　　不好，調(diào)整得不好，不懂釋放，則會(huì)變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環(huán)！
　　
　　第一招：跳支勁舞，展現(xiàn)青春
　　
　　當(dāng)你心情煩躁學(xué)習(xí)厭倦時(shí)，會(huì)跳舞的同學(xué)不凡找?guī)孜?ldquo;舞棍”好好瘋狂一下，一定會(huì)讓你徹底展現(xiàn)一下青春活力，放松自我。請(qǐng)看我班的舞棍們。
　　
　　第二招：彈彈琴，洗滌心靈
　　
　　琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦?jié)岬男撵`，使心與自然完美的融合在一起。心氣暢才能更好的學(xué)習(xí)。請(qǐng)欣賞古箏演奏。
　　
　　第三招：唱唱歌，唱得響亮
　　
　　當(dāng)你心情沉悶時(shí)，你可以聽(tīng)聽(tīng)歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發(fā)泄出來(lái)，讓你重新找回自我。
　　
　　第四招：自我激勵(lì)，自我暗示
　　
　　當(dāng)我們學(xué)習(xí)取得一定進(jìn)步的時(shí)候，不凡給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，比如買一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！
　　
　　階段學(xué)習(xí)獎(jiǎng)勵(lì)
　　
　　常勝將軍獎(jiǎng)
　　
　　第1名：李理
　　
　　第2名：陳增華
　　
　　第3名：楊昌錕
　　
　　第4名：凌詩(shī)榕
　　
　　第5名：劉夢(mèng)婷
　　
　　第6名：林宇恒
　　
　　不斷進(jìn)步獎(jiǎng)
　　
　　周兆精32-22-7
　　
　　吳20-14-8
　　
　　林銘23-21-9
　　
　　王曉倩28-25-10
　　
　　李榕萍19-12-11
　　
　　李瑩15-13-12
　　
　　第五招：陶醉藝術(shù)
　　
　　聽(tīng)聽(tīng)高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術(shù)當(dāng)中，從而忘記痛苦與憂愁，更加熱愛(ài)生活。請(qǐng)欣賞我班小提琴王子何昭樂(lè)的表演。
　　
　　第六招：體能鍛煉釋放壓力
　　
　　精神上的疲憊有時(shí)可以用體能鍛煉來(lái)緩解，選擇一項(xiàng)你最喜歡的運(yùn)動(dòng)，單位時(shí)間煉得熱汗淋漓，效果會(huì)更好，我們一起來(lái)吧！
　　
　　玩一個(gè)體能游戲
　　
　　在一分鐘之內(nèi)，請(qǐng)我班所有的男生做俯臥撐，次數(shù)最多的前五名可以得到一份精美的禮物！Let’sgo!
　　
　　總之：
　　
　　方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！